Une collection de gestes agréables pour le bien-être du corps et de l’esprit
Pour une fois, comment un massage indien traditionnel du corps peut-il faire renaître le plaisir et la passion pour le spectacle de la vie ?
Les tensions et les poisons accumulés dans l’esprit sont rapidement éliminés pendant le massage indien. Un massage complet du corps avec les bons matériaux, comme une huile bien chauffée, peut être un fort rechargement et rajeunissement de l’esprit et du corps.
L’abhyanga, ou exercice corporel, est un élément important de la pratique quotidienne conseillée par l’Ayurveda, une méthode holistique de prévention pour la santé et le bien-être général.
Ayurveda
Pour les Indiens, l’Ayurveda est un mode de vie. D’anciennes habitudes alimentaires et des recettes à base de plantes sont transmises dans les maisons des Vaidya (médecins ayurvédiques) pour guérir les nombreuses maladies que la vie nous donne.
L’Ayurveda est un concept nouveau pour nous, qui remonte à plus de 5000 ans, et en tant que tel, il est vaste et difficile à décrire en un seul essai. C’est un système à la fois médical et scientifique qui vous conseille sur ce que vous devez manger et sur ce qui vous arrivera si vous faites un mauvais usage de certains aliments.
L’Ayurveda explique qui vous êtes et vous permet de mieux vous connaître et de vous réguler en fonction de ce que vous faites, de votre façon de penser et de vos faiblesses, c’est donc aussi de la psychologie et de la psychophysiologie ; l’Ayurveda prévient, entretien et guérit si vous êtes malade.
« L’Ayurveda est enseigné directement par les Dieux aux hommes », déclarent les saints hommes indiens qui se sont vidés de tout bien et ont atteint l’illumination. « Si vous l’acceptez, vous tomberez beaucoup moins souvent malade et serez plus énergique, tandis que vous vieillirez mieux, en meilleure santé et plus alerte », l’Ayurveda est aussi un conseiller de vie.
L’Ayurveda, qui se traduit littéralement par « connaissance de la vie« , examine l’homme et tout ce qui l’entoure sous tous les angles. Elle est capable de fournir des outils fiables pour le maintenir en bonne santé, issus uniquement de la nature et de l’expérience, sans conséquences négatives pour la personne qui y a recours. La thérapie sera dirigée vers la source de ses problèmes et sera hautement personnalisée, en tenant compte de sa constitution, de son âge, de ses affections antérieures, de son hérédité, de son état physique et émotionnel actuel, et même de la saison à laquelle elle se produit.
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L’Abhyanga
Le massage Ayurvédique Abhyanga est une cure universelle de bien-être lorsqu’il s’agit de prévenir les maladies, de renforcer le système immunitaire et de se détendre. Le massage est couramment préconisé en Inde et dans le système doctrinal médical de l’Ayurveda, mais pas seulement. Il peut être utilisé comme un condensé de soins dans au moins 90% des cas et des maladies, même si ce n’est que partiellement. Il est généralement recommandé pour rééquilibrer l’ensemble du corps et pour des raisons énergétiques, ainsi que pour mieux soutenir et appuyer les différentes thérapies et l’utilisation de médicaments. Dans de rares cas, elle peut être bénéfique après une intervention chirurgicale.
Les « Vedas », anciens écrits hindous considérés comme sacrés, expliquent avec élégance tous les avantages du massage. Tout d’abord, il est dit qu’un massage complet à l’huile, pratiqué de façon régulière, nourrit la peau et tous les tissus, et apaise la physiologie, qui est traditionnellement composée des trois Doshas :
- Vata est l’élément qui régit les échanges gazeux et la mobilité.
- Pitta est le dosha qui régit la digestion et la transformation des aliments.
- Le système immunitaire et la régénération cellulaire sont tous deux régulés par Kapha.
Il atténue la fatigue, augmente l’endurance, procure du plaisir et un sommeil réparateur, améliore le teint et l’éclat de la peau, et favorise la durée de vie.
L’abhyanga permet au corps d’absorber les propriétés bénéfiques du produit de massage par l’action transdermique, aidant ainsi la peau, le plus grand organe du corps, à accomplir ses nombreuses tâches, comme permettre aux toxines d’être évacuées du corps par la transpiration. C’est un peu comme changer l’huile du moteur de votre véhicule : si vous le faites régulièrement, votre moteur sera dans les meilleures conditions possibles pour fonctionner en douceur et être performant pendant des années.
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Conseils pour la pratique de l’Abhyanga
Le massage ayurvédique est généralement effectué avant le bain ou la douche du matin. Il permet de se débarrasser plus facilement des polluants qui se sont accumulés pendant la nuit. La lubrification peut se faire avec de l’huile de sésame. En Inde, on utilise des huiles contenant des décoctions de plantes ou des huiles de massage infusées aux huiles essentielles.
L’huile de sésame doit être préparée à partir d’une première ou d’une deuxième pression à froid et ne doit pas contenir de conservateurs ou de colorants artificiels. L’huile de sésame contient des qualités antioxydantes et peut aider à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent provoquer le vieillissement des tissus s’ils sont consommés en excès. Elle est censée nourrir la physiologie en Inde.
Purification de l’huile de sésame
Il y aurait un moyen de la purifier avant de l’utiliser, par exemple en la chauffant à 100 degrés (ne vous inquiétez pas, elle ne brûlera pas ; le point de fumée de l’huile de sésame est de 120°-130°). Une fois qu’elle atteint cette température, il faut la retirer de la flamme, la laisser refroidir naturellement, puis la conserver jusqu’à ce qu’elle soit nécessaire. Si et quand vous effectuez cette procédure, sachez que l’huile est combustible par nature.
Huiles aux propriétés médicinales
Les huiles médicinales sont fabriquées à partir d’une combinaison d’herbes soigneusement choisies qui sont reconnues pour leur capacité à renforcer le corps et à calmer le psychisme. Par rapport à une huile classique, un massage quotidien avec une huile de massage médicamenteuse a au moins deux fois plus de pouvoir et de bienfaits. La connaissance de l’authenticité et des articles encore créés de manière artisanale nous donne confiance dans le produit de massage que nous allons utiliser.
De nombreux médecins ayurvédiques en Inde vendent des huiles artisanales destinées à divers usages, et ils vous diront qu’ils les fabriquent dans leur propre laboratoire à partir d’une recette transmise de génération en génération.
Qu’est-ce que l’Abhyanga et comment le pratiquer ?
Le massage commence par le choix de l’huile et la précision avec laquelle la salle de massage est préparée et l’huile est chauffée pour la rendre plus « demofilo » (degré de pénétration de l’huile dans le derme).
Il faut d’abord appliquer l’huile pour qu’elle pénètre dans la peau, puis masser tout le corps, partie par partie, parfois avec les doigts seulement, parfois en exerçant des pressions et des frottements avec toute la main. Les régions sensibles et fragiles, comme l’abdomen et le cœur, recevront une pression plus légère. Aux endroits où les terminaisons nerveuses sont concentrées, comme la plante des pieds, la paume des mains et la base des ongles, utilisez plus d’huile et restez plus longtemps.
Les frottements circulaires sur les parties rondes comme la tête ou les articulations, ainsi que les percussions sur les zones à forte musculature comme les bras et les jambes, stimulent et tonifient les muscles.
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À la fin du massage :
Après le massage, le client s’allonge tranquillement pendant 10 à 15 minutes, laissant notre huile opérer sa magie. Elle pénètre plus profondément dans la peau au fur et à mesure que vous la laissez agir. Il serait prudent d’avoir le reste de la journée libre. Offrez-vous un bain chaud ou un sauna, et n’oubliez pas de vous aimer et de prendre soin de vous. En éliminant le stress et les humeurs négatives, cette thérapie redonne l’estime de soi et la passion de la vie.
Vous pouvez essayer un mini-cycle de « rupture », c’est-à-dire une brève série de massages rapprochés, par exemple quatre séances en deux semaines : les résultats vous étonneront. Essayez par vous-même pour le croire !
Les avantages de l’Abhyanga
Enfin, voici un bref aperçu de ce que vous pouvez attendre d’un bon massage ayurvédique, ou mieux encore, d’un cycle de massage :
- Augmente la circulation et améliore l’énergie musculaire.
- Le système nerveux est calmé.
- Réduire la douleur et l’inflammation en lubrifiant les joints et les articulations.
- Il améliore la vivacité d’esprit et la concentration.
- Améliore la capacité de l’organisme à éliminer les impuretés, laissant la peau plus douce, plus lisse et plus tonique.
- Il y a des jours où nous sommes fatigués et manquons d’énergie ; l’abhyanga nous aide à récupérer plus rapidement.
- Favorise un sommeil réparateur.
- Il peut revitaliser et prolonger la durée de la vie, la rendant moins douloureuse et plus digne, selon la tradition ayurvédique.